Das mir zur Buchrezension vorliegende Sportbuch Lauftraining von Herbert Steffny und Ulrich Pramann ist unter der ISBN 3 517 07582 5 in der Reihe Fit For Fun-Kursbuch erschienen. Das Sachbuch beschäftigt sich mit Tipps zur Fitness durch Laufen.
In der Einleitung des Buches über das Lauftraining wird die Lust am Laufen beschrieben und die beiden Autoren und deren Lauferfahrung vorgestellt. Die Autoren beschreiben dann, warum das Laufen sich positiv auf das Lebensgefühl auswirkt und aus welchen Gründen laufen so gesund ist. Dann wird die optimale Laufausrüstung beschrieben, zu der insbesondere geeignete Laufschuhe und atmungsaktive Laufkleidung gehören. Des Weiteren erklären die Autoren, wie anfängliche Schwierigkeiten beim Lauftraining überwunden werden können und welches aufbauende Programm für Anfänger geeignet erscheint. Die Verbesserung der Koordination stellt einen weiteren Aspekt im Sachbuch über das Lauftraining dar. Ebenso beschreiben die Buchautoren biologische Grundlagen, die beim Training relevant sind. Hierzu zählen unter anderem der Energiestoffwechsel, Pulsfrequenz, Laktatwert, sowie die Muskelentspannung. Dann werden Trainingsplanung mit dem Ziel der Leistungssteigerung und Formen des Lauftrainings angesprochen, hierbei wird auf die Führung eines Lauftagebuches hingewiesen. Dem Marathon samt Trainingsplan wird ein weiteres Kapitel gewidmet, wobei auch die Taktik beziehungsweise das Laufen mit dem Kopf angesprochen wird. Im Zusammenhang mit der Entspannung erfährt der sportbegeisterte Leser, wie man richtig und sinnvoll stretcht. Dann werden Ausgleichssport und sogenanntes Crosstraining beschrieben, bei dem weitere Sportarten ausgeübt werden, um Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern. Die gesunde Ernährung für Läufer und kleine Unterschiede beim Laufen von Männern und Frauen werden ebenso angesprochen, wie häufige Beschwerden und Erste Hilfe Maßnahmen beim Laufen. Infos zu Terminen und Treffs für Läufer runden das Buch zum Lauftraining ab.
An dem Buch über Lauftraining haben mir vor allem die Tipps zur gesunden Ernährung für Sportler gefallen.