Das mir zur Buchrezension vorliegende Sportbuch Das Laufbuch – Training, Technik, Ausrüstung von Thomas Steffens und Martin Grüning ist unter der ISBN 3 499 19465 1 im Rowohlt Verlag erschienen. Das Sachbuch zum Thema Laufen beschäftigt sich damit, dem Leser den Spaß am Laufen zu vermitteln.
Im Vorwort zum Laufbuch werden die Beweggründe für den Wunsch nach dem Laufen erörtert. Laufen als das ideale Fitnesstraining wir vom Autor näher beschrieben. Dabei stellt der Autor Argumente wie Effektivität und den Mangel an komplizierter Technik oder teurer Ausrüstung dem Leser vor. Klassische Vorurteile zum Laufen werden widerlegt, beziehungsweise relativiert. Im nächsten Kapitel im Buch über das Laufen geht es um die Laufausrüstung. Relevant sind hierbei zum Beispiel die richtigen Laufschuhe und weitere Laufausrüstung entsprechend der Jahreszeiten. Aber auch auf Aspekte wie den Babyjogger – beziehungsweise Laufkinderwagen – geht der Autor ein. Praktische Gesichtspunkte, wie Laufbewegung, Herzfrequenz und richtige Atmung sind weitere Gesichtspunkte, die in dem Laufbuch verarbeitet werden. Physiologische Grundlagen des Lauftrainings stellen ein weiteres Kapitel dar im Laufbuch. Hier werden Fettverbrennung und der Fettstoffwechsel näher betrachtet. Dem Training und den Trainingsplänen wird ein weiteres Kapitel gewidmet. Der Leser erfährt hier verschiedene Trainings, angefangen beim Einsteiger, bis hin zum Lauftraining für die Teilnahme am anspruchsvollen Marathon.
Beim Laufen spielt ebenso wie das Training die gesunde Ernährung eine wichtige Rolle. Verschiedene Nährstoffe, die für den Sportler / Läufer wichtig sind, werden benannt. Einen weiterer Aspekt in dem Sachbuch über das Laufen stellt die noch hochwertigere Wettkampfernährung dar. Hierbei sollten die Glykogenreserven geschont werden. Alternatives Training und Stretching sind ebenfalls Bestandteil des Laufbuches. Ein weiteres Kapitel über Sportmedizin, sowie über speziell Laufen im Zusammenhang mit Frauen, schließen das Laufbuch ab.
An dem Sachbuch zum Thema Laufen haben mir besonders die Tipps zum Thema Laufen und Schwangerschaft gefallen.